寒潮来袭，医生提醒：若不想突发脑梗，过了60岁，晚上睡前不要做这4件事
为什么有些人在冬天容易患上脑梗，而有些人却安然无恙？
这其实和我们日常的一些生活习惯密切相关，尤其是过了60岁，晚上的某些行为，可能是引发脑梗的潜在危险因素。
我曾遇到过不少因为冬季突发脑梗的患者，他们有的并不觉得身体有什么不适，甚至觉得自己一直很健康，但一场寒潮过后，却不幸地倒在了病床上。
如果你不想在寒冷的冬天突然遭遇脑梗，过了60岁以后，晚上睡前最好不要做这4件事。
年纪大了，身体的负担越来越重，运动量的把控变得至关重要，尤其在寒冷的冬天，晚上的温度更低，很多人选择在家中通过剧烈的运动来保暖和锻炼身体，但是，这种做法其实非常危险。
我曾诊断过一位65岁的女性，她每天晚上都会做瑜伽或者深蹲，觉得这样能够增强体质，提高免疫力。
然而，在一个寒冷的晚上，她在做完一组深蹲后，忽然感觉头晕眼花，紧接着便失去了知觉，送到医院时已经发生了轻微的脑梗。
我在进一步了解她的生活习惯后发现，这位患者在冬天时总是把运动安排在晚上，且运动量过大，这种激烈的活动导致她的血压波动剧烈，直接增加了脑梗的风险。
根据研究表明，剧烈运动在寒冷天气下会引起血管的急剧收缩，尤其是对于心脑血管健康已经不太理想的人来说，突然的剧烈运动容易导致血压急剧上升，增加血管的压力，从而诱发脑梗。
对于年纪较大的朋友，晚上的时候最好选择轻松的拉伸或散步，避免剧烈的运动来刺激血管，造成不必要的负担。
在寒冷的冬天，很多人习惯在晚上睡前喝一大杯热水，想着这样能暖暖身子，也能帮助入睡，可是，这个看似无害的行为，实际上却可能导致血管的危险。
我曾接诊过有一位70岁的男士，生活规律，饮食健康，但他总是喜欢晚上喝上一大杯热水，习惯了每晚喝到肚子微微胀满再入睡。
可在一次寒潮过后，这位老人晚上喝水时感觉自己有些不舒服，突然间剧烈头痛并伴随着呕吐，随即发生了脑梗。
经过诊断，医生发现他的大脑血管因为突然摄入大量热水，导致体内温度波动过大，引发了血管的收缩，增加了血液流动的阻力，最终诱发了脑梗。
研究表明，当我们摄入过多热水时，尤其是在寒冷的环境下，体内的血管会因为温度差异而发生剧烈的收缩，容易加剧心脑血管负担。
如果在晚上睡前喝了过量热水，尤其对于已经存在血压问题的老年人，脑血管很容易受到影响，因此，晚上睡前最好控制水量，避免一下子大量喝水，尤其是温度过高的热水。
虽然在寒冷的冬季，大家总是习惯待在温暖的屋子里，但很多人不太重视的是，晚上睡前的短暂外出，也可能对身体造成极大的伤害。
我记得有一位75岁的患者，他有高血压史，但长期控制得还不错，每到冬季，他总喜欢在晚上去院子里透透气，哪怕是寒风刺骨，也不顾体温骤降，坚决要待在外面多呼吸几分钟新鲜空气。
直到有一天，他在寒冷的夜晚外面站了大约十分钟，回来后就感到头晕目眩，最终发生了脑梗。
实际上，寒冷空气对血管的影响远比我们想象的严重，特别是对于60岁以上的老人来说，寒冷天气会让血管收缩、血流不畅，严重时会引发脑梗等心脑血管疾病。
大部分人忽视了夜间外出时的温度变化，尤其是风寒效应对身体的影响，因此，老年人在寒冷的冬季尽量避免在晚上长时间待在外面，尤其是不要在寒冷的夜晚裸露身体。
冬天很多家庭都会开启空调或暖气来保持室内温暖，然而，我发现不少老年人有在睡前开长时间暖气的习惯，室内的温度升高后，他们习惯把门窗紧闭，避免空气流通。
如此一来，室内不但空气质量不佳，而且过度干燥的环境还会给心脑血管的健康带来负面作用，影响其正常状态。
我曾接诊过一位60多岁的患者，他家里有空调和暖气，晚上总喜欢把房间暖到30多度，门窗也紧闭着，空气不流通。
尽管温暖的环境让他很舒服，但也正是这种长期的高温环境，加剧了他血液的黏稠度，导致血流不畅，最终发生了脑梗。
对于老年人来说，过高的室内温度和缺乏空气流通，容易让血液循环变得不畅，增加了血栓形成的风险。
根据研究表明，温暖的环境虽然让人感到舒适，但如果室内温度过高，特别是空气湿度低，会导致血液更加粘稠，容易形成血栓，老年人应当保持适宜的室温，避免过高温度造成血管的负担，且保持空气流通。
冬季的确是考验我们健康的时刻，尤其是60岁以上的朋友，通过避免这些不良习惯，我们可以有效降低突发脑梗的风险。
健康的生活方式不仅能让我们远离疾病，也能帮助我们在严寒的冬季中保持一份温暖和安全。
参考资料：[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果股票上市的条件有哪些,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04
